Lya RO - www.lya.ro
Acasă Info Utile Cum alegem incaltamintea pentru alergat



Cum alegem incaltamintea pentru alergat Imprimare
Marţi, 09 Iulie 2013 10:44

Cum alegem incaltamintea pentru alergat


pantof de Trail RunningAlergatul sau jogging-ul, chiar daca este un sport simplu pe care aproape oricine il poate face, iti forteaza picioarele printr-o serie destul de complexa de miscari. De aceea incaltamintea este foarte importanta pentru confortul si siguranta picioarelor.

Chiar daca in ziua de azi pe piata se gasesc pantofi de ultima tehnologie si cu toate calitatile speciale pe care fiecare producator pretinde ca le aduce, alegerea pantofilor potriviti poate fi o sarcina dificila. De aceea este important sa urmezi cativa pasi inainte sa te grabesti sa iti achizitionezi niste pantofi pentru a practica acest sport.

1. Este esential sa investesti intr-o pereche de pantofi de buna calitate

Acest lucru este deopotriva esential atat pentru un alergator incepator ca pentru un alergator cu experienta. Ca incepator, ai nevoie de cea mai buna protectie pe care o pereche de pantofi o poate oferi. Numai o pereche de pantofi buni iti poate oferi destula absorbtie a socurilor, controlul miscarilor, flexibilitate si durabilitate. Bineinteles, pentru inceput vei alerga numai cativa kilometri insa riscul accidentarii creste insa si cu asta si sansa de a dobandi dureri ale muschilor si ale articulatiilor. Acest lucru se poate preveni cu ajutorul unor pantofi adecvati. Cat ar trebui sa investesti in ei?


Cum alegem incaltamintea pentru alergat

pantof de Trail Running
Alergatul sau jogging-ul, chiar daca este un sport simplu pe care aproape oricine il poate face, iti forteaza picioarele printr-o serie destul de complexa de miscari. De aceea incaltamintea este foarte importanta pentru confortul si siguranta picioarelor.

Chiar daca in ziua de azi pe piata se gasesc pantofi de ultima tehnologie si cu toate calitatile speciale pe care fiecare producator pretinde ca le aduce, alegerea pantofilor potriviti poate fi o sarcina dificila. De aceea este important sa urmezi cativa pasi inainte sa te grabesti sa iti achizitionezi niste pantofi pentru a practica acest sport.

1. Este esential sa investesti intr-o pereche de pantofi de buna calitate

Acest lucru este deopotriva esential atat pentru un alergator incepator ca pentru un alergator cu experienta. Ca incepator, ai nevoie de cea mai buna protectie pe care o pereche de pantofi o poate oferi. Numai o pereche de pantofi buni iti poate oferi destula absorbtie a socurilor, controlul miscarilor, flexibilitate si durabilitate. Bineinteles, pentru inceput vei alerga numai cativa kilometri insa riscul accidentarii creste insa si cu asta si sansa de a dobandi dureri ale muschilor si ale articulatiilor. Acest lucru se poate preveni cu ajutorul unor pantofi adecvati. Cat ar trebui sa investesti in ei? O investitie minima ar fi de circa 200 Ron iar o pereche buna de pantofi ar trebui sa reziste pana la 1000 km.

(P) Trail - Running - Primul magazin de alergare, trail-running si triatlon din Romania.

2. Alegerea incaltamintei se face in functie de pronatia labei piciorului

pronatieEste esential sa iti alegi incaltamintea pentru alergare in functie de pronatia labei piciorului (pozitia standard a ansamblului tibia-peroneu). Daca ai scobitura normala a labei picorului, orice tip de incaltaminte sport ti se va potrivi. Alergatorii cu o supra-pronatie este indicat sa foloseasca incaltaminte care controleaza pronatia, in timp ce alergatorilor cu o sub- pronatie li se va potrivi incaltamintea fara pernita, care asigura o miscare a piciorului naturala.

• Pronatia normala
Miscarea de pasire se realizeaza din trei faze: – atacul (care se face cu calcaiul) – desfasurarea (cu laba piciorului) – impingerea (cu varful piciorului)

In momentul atacului, partea exterioara a calcaiului face prima contact cu pamantul. In desfasurare, piciorul se "ruleaza" in interior cu aproximativ cinci procente, vine in contact cu pamantul si poate suporta greutatea corpului tau fara nici o problema. Rularea interioara distribuie optim forta impactului. La sfarsitul ciclului, impingi in mod egal cu partea din fata a piciorului.
Daca ai o pronatie normala, poti purta orice incaltaminte sport pe care o gasesti in magazin.

• Supra-pronatie
Cum este si cazul pronatiei normale, partea exterioara a calcaiului intra prima in contact cu pamantul. Insa, in cazul supra-pronatiei, piciorul se ruleaza inspre interior mai mult decat idealul de cinci procente. Acest lucru inseamna ca piciorul si glezna vor intampina greutati in stabilizarea corpului si socul nu este absorbit eficient. La sfarsitul intregii miscari, varful impinge piciorul de la pamant, folosind in principal degetul cel mare, care depune, in acest caz, efortul cel mai mare.

Daca ai o supra-pronatie usoara pana la medie, ai nevoie de incaltaminte care sa iti mentina echilibrul, cum este aceea cu talpic de densitate dubla si cu pernite de sustinere. In cazul persoanelor cu supra-pronatie foarte accentuata, e potrivita incaltamintea care controleaza miscarea cu pernite de suport mai rigide.

• Sub-pronatia
Si in acest caz, partea exterioara a calcaiului face contact prima cu pamantul. Dar miscarea pe interior a piciorului se face la mai putin de patru procente. In consecinta, forta impactului este concentrata pe o suprafata foarte mica a piciorului (pe partea exterioara) si nu se distribuie eficient. Atunci cand ridici piciorul de la pamant, cel mai mare efort il depun degetele mici.

Pentru persoanele cu sub-pronatie, este potrivita incaltamintea fara pernite in talpa adaugate, pentru ca este nevoie de un talpic moale care sa incurajeze pronatia. Este important pentru o persoana cu sub-pronatie sa poarte incaltaminte care nu are nici un suport de sustinere.

3. Sa intelegem anatomia pantofilor si cum trebuie
sa se potriveasca pe piciorul tau

Orice pantof pentru alergat de baza este format din trei părti:
• Partea de jos reprezinta partea inferioara a pantofului, acel segment din cauciuc dur si rezistent care ofera aderenta pe toata durata ciclului de alergare.
• Partea de mijloc este situata deasupra partii de jos a pantofului atenuand socurile si oferind stabilitate.
• Partea de sus este alcatuita din plasa (mesh), materiale sintetice sau piele si ofera protectie piciorului.

Cand trebuie sa alegem un pantof pentru alergare, trebuie sa luam in considerare frecventa antrenamentelor dar si nivelul de performanta. Un pantof sport ar trebui sa fie confortabil si fix, dar nu trebuie sa fie atat de fix incat degetele sa forteze partea din fata a pantofului sau partea din spate sa jeneze calcaiul.
Daca sunteti un alergator de performanta (probabil ca stiti deja), este o idee excelenta sa alegeti un pantof sport cu sistemul de atenuare a socurilor pe baza de gel (gel cushioning system) la calcai si in partea din fata a piciorului.

Asa cum am explicat mai sus, in functie de pronatia labei piciorului veti gasi in magazine pantofi tip Cushioning (amortizarea socurilor), structured Cushioning (amortizarea Structurata a socurilor) si maximum support. Atletii care au sub-pronatie (sau, supinatie) se vor simti mai confortabil cu o pereche de pantofi sport din categoria Cushioning. Mai exista si incaltamintea tip trail running, destinata alergarii pe teren accidentat.

Nu uita, alege un magazin specializat pentru

achizitionarea pantofilor si asigura-te

ca se potrivesc pe piciorul tau!

Alergare placuta!



...>>Salomon S-LAB SENSE ULTRA RACING M - Primul magazin de alergare, trail-running si triatlon din Romania.
salomon pantof de top-racing

SALOMON S-LAB SENSE ULTRA RACING M



Ultima actualizare în Marţi, 09 Iulie 2013 11:12
 

Adaugă comentariu

Adaugati comentarii de bun simt si la obiect cu articolul ce urmeaza sa-l comentati. Daca nu sunteti logat comentariul va fi supus aprobari de un Moderator, altfel comentariul apare imediat. Va multumim!


Codul de securitate
Actualizează



Hosting Profesional - Usor si simplu

Lya RO - www.lya.ro, cauta editori, autori si publicisti

lya.ro
Vrei sa faci parte din proiectul nostru? Nimic mai simplu: ne trimiti un mesaj pe adresa de e-mail office[at]lya.ro si ne povestesti in cateva cuvinte despre pasiunile tale si despre ce ai vrea sa scrii pe www.lya.ro

Dorim sa creem un corp de editori, autori si publicisti pasionati, care sa scrie despre ce-i pasioneaza sa ne prezinte noutati din domeniile lor de activitate, tutoriale, sa ne trimita fotografii, desene si orice altceva la care se considera priceputi. Oferim spatiu nelimitat de expresie si prietenia cititorilor www.lya.ro. De asemenea, oferim linkuri generoase catre site-urile / blogurile editorilor, posibilitatea de a le gazdui absolut gratuit prin serviciul de web hosting Easy Cont RO - www.easycont.ro in conditii profesionale si de asemeni ne oferim sa va promovam proiectele ce va intereseaza, prin mijloace specifice.

Va asteptam cu drag!


No posts to display.


Hot! - Topicuri noi in Forumul Easy Artistry





Adauga site-ul la favoriteAdauga site-ul la favoritePorneste browserul cu aceasta paginaShare aceasta paginaTrimite prin e-mail aceasta paginaPrinteaza aceasta paginaSalveaza aceasta pagina ca PDF
Inapoi in topul pagini
Avem 835 vizitatori online

Curs valutar BNR

26 Mai 2017
* cursul valutar se schimba la ora 13
* pentru forint(HUF) cursul este la 100 de unitati monetare
EUR   EUR   4.5573
USD   USD   4.0641
CHF   CHF   4.1860
GBP   GBP   5.2287
HUF   HUF   1.4839
MDL   MDL   0.2225
BGN   BGN   2.3301
powered by EasyCont.ro

Schimb Valutar

  • Currency Converter

  • Schimb 

    in

      

Newsletter







FREE photo hosting by Photo Stock by Lya.RO - imagini.lya.ro

© Lya RO - www.lya.ro - gazduire & design Http://EasyCont.RO - Hosting professional, fast and simple!

Gazduire WEB Profesionala

eXTReMe Tracker
Sitemap - Lya.Ro EasyCont Track

Lya.RO - News | Stiri | Info | Monden | Sport

↑ Adaugă acest Headline Animat pe pagina ta web

Page generated in 0.00208 seconds.
Website Security Test